Tisch-Kraftstationen

5–10 MinHauptteilKl. 1–2–3–4

KlassenraumEinzelWenig MaterialKein AufbauSchnell erklärt

📘 Spielbeschreibung

Die Kinder nutzen die Tischkante als stabile Stütze für kurze Kraftübungen — direkt am eigenen Platz, ohne dass der Klassenraum umgebaut werden muss. Sie drücken sich vom Tisch weg, halten eine schräge Rumpfposition und heben abwechselnd ein Bein. Jede Übung dauert nur kurz, dafür wechseln alle gemeinsam im selben Takt. Weil jedes Kind an seinem eigenen Tisch bleibt, bleibt der Raum ruhig und geordnet.

📋 Ablauf

1Die Kinder stellen sich vor ihren Tisch und legen beide Hände auf die Tischkante.

2Sie drücken sich 10 bis 12-mal vom Tisch weg — leichter Armstütz im Stehen.

3Anschließend halten sie 10 bis 15 Sekunden eine schräge Rumpfposition mit gestrecktem Körper.

4Mit einer Hand auf der Tischkante drücken sie sich seitlich 6 bis 8-mal weg, dann Seitenwechsel.

5Zum Abschluss heben sie abwechselnd ein Bein gestreckt seitlich oder nach hinten, je 8 Wiederholungen.