Reise durch den Körper

5–10 MinAusklangKl. 1–2–3–4

Turnsaal, Outdoor oder Bewegungsraumganze KlasseKein MaterialKein AufbauSchnell erklärt

📘 Spielbeschreibung

Alle Kinder suchen sich einen Platz zum Sitzen oder Liegen, wie es ihnen angenehmer ist, und schließen die Augen. Die Lehrperson führt mit der Stimme durch den ganzen Körper, Stück für Stück — zum Beispiel von den Füßen bis zum Kopf. Jedes Kind lenkt seine Aufmerksamkeit dorthin, ohne etwas anzuspannen, nur bewusst hinzuspüren. Die Übung endet damit, dass alle noch einen Moment ruhig sitzen oder liegen bleiben, bevor sie sich strecken.

📋 Ablauf

1Alle suchen sich einen Platz zum Sitzen oder Liegen, wie es ihnen angenehmer ist, und schließen die Augen.

2„Spüre deine Zehen … deine Fußsohlen … deine Fersen."

3„Spüre deine Waden … deine Knie … deine Oberschenkel."

4Weiter über Bauch, Rücken, Schultern, Arme, Hände bis zum Nacken und Kopf.

5Kurze Stille, dann leise ansagen, dass sich alle langsam wieder strecken und die Augen öffnen dürfen.