Atem spüren

0–5 MinAusklangKl. 1–2–3–4

Turnsaal, Outdoor oder BewegungsraumEinzelKein MaterialKein AufbauSchnell erklärt

📘 Spielbeschreibung

Alle Kinder suchen sich einen ruhigen Platz zum Sitzen oder Liegen. Sie atmen tief durch die Nase ein, sodass der Bauch sichtbar größer wird, und halten dann die eigene Hand etwa zehn Zentimeter vor den Mund. Beim langsamen Ausatmen versuchen sie, den warmen Luftstrom so lange und so deutlich wie möglich auf der Handfläche zu spüren.

📋 Ablauf

1Alle suchen sich einen ruhigen Platz und legen eine Hand auf den eigenen Bauch.

2Durch die Nase einatmen, dabei wird der Bauch unter der Hand spürbar größer.

3Die andere Hand etwa zehn Zentimeter vor den Mund halten.

4So tief wie möglich durch den Mund ausatmen und versuchen, den Luftstrom so lange wie möglich auf der Handfläche zu spüren.

5Nach drei bis fünf Runden die Augen schließen, kurz fühlen, wie sich der Körper jetzt anfühlt, dann langsam wieder öffnen.